健身應該是簡單而實用的——所有關于打包、爬上車、去健身房的事情都不是這樣，為了鍛煉身體而去某地旅行的麻煩還包括日程安排上的沖突和過度擁擠的問題，面對這樣的障礙，你怎么能保持活躍和健康呢?

　　擁有一個家庭健身房可以解決很多問題，你可以在一天中的任何時間進行快速訓練，也可以從多次訓練的累積效果中獲益，根據專家的說法，全天進行的訓練和一次長時間的鍛煉一樣有益。例如，三次10分鐘的訓練和一次30分鐘的訓練一樣有效。

　　在家里建個健身房能讓你一天多做幾次鍛煉只是其中一個好處，無論你是換一間空房，還是只是在角落里騰出一點空間，家庭健身房對你和你的家人來說都是一個不可思議的健身資源。

　　為什么你需要打造屬于自己的家庭健身房，看完這5點你就明白了：

　　1、保護隱私：建立自己的健身房意味著創造一個既舒適又私密的訓練環境，你可以自由地花時間學習正確的姿勢，發現如何最好地使用設備，并決定什么樣的例行程序和配速是適合你健身需要的正確選擇——所有這些都不需要感覺受到評判。

　　在你的運動中，你穿什么或不穿什么也沒有限制，你可以自由地做你自己，而不用冒著別人給你拍照的風險，你可以集中精力從鍛煉中獲得最大的收獲，而不必閑聊或感到尷尬，當你知道沒有人在看的時候，你會更加努力地訓練嗎?

　　有了家庭健身房，您可以期待：一個沒有人盯著你看的訓練、不用排隊就可以自由使用任何設備、不要分心、你創造了一個鍛煉的綠洲，將你與世界其他地方分開。

　　2、時間自由：有了家庭健身房，你就可以根據自己的需要做出健身選擇，而不是現有的健身項目。你在健身房里找不到你想要的設備，家庭健身房提供靈活性，所以你可以改變你的日常生活方式，你覺得有必要達到你的目標。制定一個適合你的策略，而不是試圖融入商業健身房的一刀切計劃。

　　這種自由感也延伸到了你的日常生活中。沒有時間在當地的健身房呆一個小時或更長時間?沒關系。在一天中，用你自己的家庭設備來完成四次15分鐘的訓練。家里的健身房總是營業的，所以如果你在凌晨2點決定鍛煉可以幫助你睡覺，沒問題!

　　3、方便：家庭健身房不像當地的慢跑道或自行車道那樣對天氣不敏感。即使是商業室內健身中心也很難在暴風雨中到達。如果天氣沒有減緩你的速度，那么通勤可能會。你每天花多少分鐘開車來回去健身房?這是你可以用來照顧家人或朋友的時間。

　　當生活中有孩子時，去健身房是一個不方便的選擇。如果你不得不花錢請保姆或帶著孩子們到處轉悠，你很難有動力開車去那里。有了家庭健身房，你可以等著每個人都去睡覺，在鍛煉時享受一些安靜的時光。

　　家里的健身房按你的時間表工作，而不是相反。你不會被困在午休時間跑去健身房，或者在下班前趕到健身房。

　　4、時間效率：從減少開車時間到將鍛煉分成方便的訓練，家庭健身房是你能做的最節省時間的投資之一。曾經花了一個半小時的時間，加上通勤時間，和私人教練和其他健身者聊天，等待設備可能只需要幾分鐘。

　　使用家庭健身房，您可以消除：使用設備的長隊、浪費的旅行時間

　　從更衣室開始到結束的漫長準備工作：花時間和精力穿好衣服去鍛煉、洗澡，然后換好衣服離開。

　　你可以在淋浴前鍛煉身體，為工作做準備，也可以在睡前洗個澡。把你的日?，嵤绿砑拥侥愕腻憻捰媱澲?，作為一個方便的熱身和冷卻，以節省更多的時間。例如，在家里的健身房工作之前，折疊衣物是一種有效的方法，可以在鍛煉后用吸塵器給你的腿降溫。

　　5、成本效益：商業健身房是一種以營利為目的的生意，通常以會員費的形式從客戶身上賺錢。平均來說，消費者為了使用健身房的鍛煉空間和工具而支付的費用從一次幾美元到每年幾百美元不等。當你把去健身房所花費的一切加起來，你就會發現自己在家買設備是一個經濟上明智的選擇。

　　人們高估自己使用健身房會員的頻率也并不少見。U、 據美國新聞報道，67%的注冊健身房會員的消費者從不使用它。當你簽合同時，購買會員資格似乎是一個公平的交易，但現實是去健身房是一個麻煩。很難獲得動力，所以你最終還是要尋找更方便的鍛煉方式。健身房不給退款，因為你覺得去健身房太麻煩了。

　　一個健身房，你早上第一件事就是在跑步機上進行晨跑，白天的任何時候都可以進行快速的橢圓機鍛煉，而且在半夜——難道你不值得這樣的效率嗎?家庭健身房是一種健身策略，它的好處超出了商業健身房所能提供的好處，是時候考慮一下家庭健身房能為你做些什么了。