國家現在大力推行運動健身活動，特別是老年人的運動健康十分的重要，因此安排在社區安裝專業的健身器材，這對于想要鍛煉但是不想跑步、花錢的人來說真的是一個福利。但是很多人根本不了解一下健身器材的使用方法、目的以及作用，不用擔心哦，接下來戶外健身器材廠家教你社區鍛煉器材的正確使用方法，看完相信你會有很深刻的了解的。

　　1、運動有什么作用?

　　運動可以增強人的體質，提高免疫力，緩解人的精神壓力，促進人的身體康復，消除人的身心疲勞，增進人的健康。

　　2、健身的三個基本前提是什么呢??

　　第一，注意安全;第二，鍛煉是有效的;第三，參加有趣的健身運動。

　　3、什么是全民健身計劃?

　　全民健身計劃是由國家領導、社會支持、全民參與的體育健身計劃。它是支持實現社會主義現代化目標的社會系統工程，是國民體質發展的跨世紀戰略規劃。

　　4、全民健身計劃的實現對象是什么?

　　全民健身計劃面向全民，以青少年和兒童為重點。

　　5、什么是全民“健身路徑”?

　　“健身路徑”是大眾健身活動的戶外公共設施及相應鍛煉方式的總稱。在國外被稱為“戶外健身設施”、“健身路徑”、“健身路徑”，在國內也被稱為“健身路徑”、“健身路徑”、“多功能健身路徑”。

　　6、什么是有氧運動?

　　有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的環境下進行的體育運動。在運動過程中，人體吸入的氧氣等于運動時所需的氧氣，達到生理平衡狀態。簡而言之，有氧運動是指運動時耗氧量大于或等于耗氧量。長期以來，中小強度運動都是有氧運動，如長跑、快走、游泳、健美操、爬山、一種中國傳統太極拳(太極拳)等。

　　7、有氧運動對人體有什么影響?

　　有氧運動的特點是強度低、節奏快、不間斷、持續時間長、方便、易堅持。它具有加速血液循環、提高氧氣輸送能力、增加肺活量、改善心血管系統、讓人心情愉快、增強生活信心、提高免疫力的作用。

　　8、如何控制運動量?

　　控制運動量可以通過確定每臺機器訓練的次數和時間來實現。年輕人或者身體好，經常運動的人，可以先測試一下每個器械每個動作最多能做多少次，然后再做最大運動量的60%以上。體質弱，年老的人不應該這樣確定。他們可以先確定自己勝任的次數，比如先做10次，然后再慢慢增加。

　　9、運動負荷如何確定?

　　使用健身路徑要有量化的原地負荷，不可太隨便，要不然鍛煉積累效果不理想，健身效果不理想。從來沒有運動過的人和老年人應該從較低的運動負荷開始。大約6-8周或更長時間后，他們會慢慢改善，然后適應并再次改善。運動負荷是否合適，應以運動后的心率或身體感覺來評價，即運動后的心率應為最大心率的60%-85%。