減肥可以說是一個永恒的話題，從女生到女人，一生都在為之擔憂。當然，我們在運動減肥的時候，總會遇到一個時期，可以說是比較難的，就是減肥期間的平臺期。不過平臺期不難。只是時間問題。今天我教你一些快速度過平臺期的方法。大家一起看。

　　首先，調整飲食和鍛煉計劃。

　　我們需要知道平臺期是怎么產生的。簡單來說，平臺期的產生是因為身體已經適應了目前的運動和生理狀態，身體找到了平衡，所以不會有輸出和消耗。要想快速突破平臺期，就需要打破身體目前的狀態。

　　最直接的方法就是改變飲食和鍛煉計劃。如果在平臺期之前吃清淡少鹽的食物，可以在平臺期吃一些熱量高、血糖高的食物，當然是少量，不是暴食量，這樣少量的食物可以促進體內激素的產生。當體內激素增加時，身體自然會變得活躍，更容易消耗脂肪。

　　運動規劃是從兩個方面，一個是運動時間，一個是運動量。改變運動時間的原因是為了打破身體的記憶，讓身體在不同的時間有更多的燃燒方式，有利于身體的覺醒。如果運動了，就不能再按照之前的固定運動量，可以間歇性的調整運動量，讓身體有時間調整和反應。

　　第二，保持良好的心態。

　　有人說，減肥不僅受鍛煉計劃的影響，還有很大一部分因素在減肥者自己身上，比如減肥的心態。我見過很多人希望自己在減肥初期可以快速減肥，但是一旦結果不是自己想象的那樣，就會情緒失控，心態崩潰，無法堅持減肥甚至暴飲暴食。

　　根據以往的科研報告，當一個人心情變好，體內激素分泌會更多，身體會更活躍，脂肪消耗和熱量排出的機會也會更多。所以，減肥時保持良好的心態可以事半功倍。

　　那么，當遇到減肥的平臺期，就需要有一個良好的心態去面對這個漫長的時期。不要太在意體重表上的數字，不要太緊張體重的變化，多做自己喜歡的事情，比如聽音樂，看電影，豐富自己的生活。這樣身體才能處于良好的生理狀態，更有利于平臺期的過渡，可能會有意想不到的效果。對我們來說，減肥可能是一個長期的、間歇性的問題。每個人對自己的要求都在變，每個人都想變得更好。所以，我們不需要把高原當成不可控的事實。有時候，當你不太注意一件事的時候，它就解決了，對嗎?