動感單車是健身房里運動強度最大的有氧器械中的一種，在鍛煉者的體能請求上，請求很嚴厲，和一切的有氧運動一樣，在鍛煉中充沛激活身體的運動組織細胞，在消耗能量的同時起到健身減脂的效果。

　　普通鍛煉者歷經一次的鍛煉，就會消耗500大卡的熱能，當運動到30分鐘的時分，腿部、臀部、腰部、背部和手臂的脂肪就會熄滅消耗，同時這些位置的肌肉也會獲得很好的鍛煉，長期練習會變得更加緊致。

　　動感單車這四種騎行方式可以幫助快速減脂：

　　1、慢速：這種騎法要保證鍛煉者的心率堅持在65%以內，不能超越這個最大心率值，當我們的鍛煉時間超越20分鐘，自然會熄滅更多的脂肪供應運動能量，這種慢速的騎法有利于肥胖者。

　　2、快速：能夠使心率到達最大值85%以上，此時身體做無氧運動，這樣會使大腿肌肉的運動功能獲得進步，更好的促進身體運動水平的進步。

　　3、中速：這種騎法的心率需求在65%-85%之間，能夠很好的鍛煉心肺功用，進步身體有氧運動的功能。

　　4、慢速和快速互相配合：在鍛煉中，我們能夠采取快慢分離的方式進行鍛煉，這樣鍛煉的效果會更加明顯，這種辦法在鍛煉中是最有效的。

　　動感單車操作相對比較簡單，只需鍛煉者有序地選擇好本人的重量，進行和諧運動就能夠了，目標肌肉比較明確.