動感單車運動是風靡全球的有氧運動之一，在國內主要是 萊美動感單車及花式動感單車兩大派系共同特點：在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。

　　花式動感單車騎行前的五大預熱拉伸技巧：

　　1 、頭頸部放松： 雙手合十 雙手拇指 食指相對，其它手指交叉環扣 ，用雙拇指托抬下巴 ，隨著緩慢勻速音樂節拍慢慢抬起。 順序：中、右、左。

　　2 、腰部放松：雙手平抬放松 后， 左手自然放在左后腰部，手心向外，右手從頭部后側，按住頭部左耳部位緩慢往右做拉 壓動作，交替換手動作相同。

　　3、肩部放松：雙臂自然下垂，雙肩抬起分別做，前后劃弧動作。

　　4、雙臂拉伸：雙臂平抬放松后 右臂充分向左側伸直，手心朝內，左臂自然彎曲從右臂肱三頭肌部位下方做回勾拉左臂，做右前至左后動作，左手心朝內。 交替換手動作相同。

　　5、腕部拉伸：右手臂充分往前伸直，手心朝外，指尖朝下，左手心朝內并與 拇指夾握右手指中下部，做往回拉伸動作 交替換手 動作相同。

　　花式動感單車的好處是氣氛好，有經驗的教練可以迅速的把團體的氣氛帶起來，讓很多不愿意鍛煉的人融入鍛煉的氣氛中來。