現在健身已成為一種潮流，越來越多的人開始健身，有許多健身達人喜歡用健身器材幫助自己更好.更快地達到效果。健康的器械有很多種，健身之前一定要掌握正確的健身器材的使用方法，下面就跟小編一起學習學習公園健身器材的正確鍛煉方法!

　　如何使用健身器械。

　　不知道小伙伴們是否注意到了，幾乎有很多人在朋友圈和微博上曬跑步。不管是跑步機地圖還是跑步機，他們似乎都在告訴每個人：“我正在減肥!”事實上，跑步可以減掉脂肪，也不能修飾好身材。只有配合力量訓練才能塑造出美麗的身材。

　　1.臥推架

　　動名：臥推法(杠鈴、啞鈴)。目標?。盒丶?，三角肌前束和肱三頭肌。

　　上斜臥推是一種變式動作，主要是在上斜臥推。

　　2.蝴蝶機

　　活動名稱：蝴蝶夾胸。蝴蝶翻身機夾胸。目標?。盒丶?胸中縫)，后三角肌束。

　　在凳子上坐下，雙手握住手柄，手肘抵住檔板。如果感覺坐姿位置過高或過低，可以調整坐椅的高度。通過孔上方兩個半月形板孔來調整動作幅度。使用“橋”式的動作，即僅將上背固定在靠板上。張開的時候吸氣.挺胸，雙肩后展，注意力全部集中在胸口和胸口。用控制的方法充分拉伸胸肌。

　　3.史密斯機器。

　　活動名稱：深蹲。目的?。汉诵募?。

　　Smith框架相當于固定杠鈴、臥推、上舉、深蹲、劃船、提臀等多種動作。對于手腕的壓力不大，杠鈴的轉動幅度有限，需要增加前臂力量，腕力，整個肢力量將會快速增加。調整兩側安全鉤，可安全增加重量，提高訓練強度。

　　4.Huck深蹲。

　　活動名稱：哈克深蹲。目標?。和未蠹?四頭肌。

　　5.倒腳機(腿舉)

　　活動名稱：腿舉。目的群：股四頭肌。

　　通過改變腳跟距離，倒蹬也能孤立地刺激股四頭肌的各個頭，使大腿肌肉呈現“一條一條”的感覺。