蹺二郎腿這個習慣，和摳鼻子一樣，不清楚什么時候就形成了。認真觀察一下，，許多人一坐著，會不自覺地蹺起二郎腿。

　　坐下來超過十秒，兩腿會不自覺地蹺起，并有節奏感的顫動，更是爽到飛起!!

　　◆蹺二郎腿為什么會讓大家不自覺地蹺起來呢???

　　人體追求舒適、放松的姿勢

　　蹺二郎腿和葛優癱一樣，是人體本能追求舒適姿勢的體現。蹺二郎腿時，能放松一條腿的肌肉群，并讓腿部和足底全身肌肉更輕松一點。

　　減輕下肢肌肉群的強烈的不適感

　　二郎腿的動作是屈髖和髖部外旋。這反應出髖短外旋肌、屈髖肌緊張、非常容易激活。當髂腰肌損傷時，二郎腿會減輕牽拉造成的疼痛感。

　　蹺二郎腿的危害

　　危害1、加重下肢靜脈曲漲或血栓塞，非常容易影響下肢血夜回流。

　　危害2、造成脊椎彎曲，造成下背疼人體正常脊柱呈「S」形。

　　危害3、提早出現退化性關節炎。

　　危害4、影響生殖系統。

　　◆已經出現了問題怎么辦?

　　一、激活臀部肌肉

　　腳跟臀橋：兩腳分開，腳跟釘在地面上，背部離開地面，靠肩部支撐上身，下半身往上發力，并在頂部夾緊臀部。

　　俯身后蹬腿：俯身跪在墊子上，腿成90度向天花板發力，保持腰部不要反弓。

　　二、腹內壓訓練

　　仰臥平躺在瑜珈墊上，將腳呈90°放在桌椅上，頭部、肩部、脊柱、骨盆在中立的部位，橫膈膜與骨盆相應。