健身減脂，好的方法是用適合的強度，提高持續健身運動的時間，掌握“適合的強度和充足的持續健身時間”這一標準，那么健身減脂的目的是一定可以實現的。利用動感單車來開展健身最好的實際效果就是可以減去小腿上的贅肉，這針對小腿特別粗的朋友來說是很大的福音。

　　下面我們跟這個小編一起來學習一下利用動感單車開展瘦腿的小技巧：

　　1、傳統的360度環狀蹬踏，蹬踏方法：當將單車的“基本功能轉換撥把調至Normal的部位時，和平常騎普通自行車是一樣的。

　　訓練部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌

　　注意：女性在騎車的時候，注意兩腿不要向內扣，如此非常容易造成股兩側肌肉發達，導致X形腿。

　　2、兩腳另外開展的平行360度環狀蹬踏，蹬踏方法：當將單車的“基本功能轉換撥把調至Multi時，開始開展智能蹬踏。兩腳角度一致，另外開展環狀蹬踏。

　　訓練部位：大腿后側的捆繩肌、小肚子肌肉

　　注意：這種蹬踏方法類似平常做的座姿舉腿，能實現對小肚子的訓煉，并且針對騎普通自行車所訓練不了的摑繩肌，訓煉實際效果比較顯著。

　　3、兩腳另外開展的上下蹬踏，蹬踏方法：同樣的是兩腳同進同退，但只是開展前一百八十度的上下半環健身運動。

　　訓練部位：小肚子

　　注意：沒有后半圈的循環，因此減少了許多 慣性，主要靠腹部肌肉發力，因此對腹部肌肉的訓煉比較顯著，并且，能緩沖膝蓋骨所受的刺激。